调整前列腺动作，前列腺锻炼方法与技巧

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1. 对前列腺好的瑜伽

1、对前列腺好的瑜伽

瑜伽蝴蝶式的功效与作用 ①缓和盆腔充血及有助盆腔内器官健康。②放松膝关节及臀关节。③矫正脊椎姿态，使自然挺直。④放松神经及情绪。⑤有助性腺健康。

束角式功效：使肾脏、前列腺和膀胱保持健康；同时对女性也非常有益处，可以调整不规律的经期，调节月经流量，缓解痛经，促进卵巢功能正常。step1端坐于床上，弯曲膝盖，脚掌相对。双手抓脚，挺直脊柱，脚后跟靠近会阴处。

而瑜伽的很大好处就是可以帮助脑波回归平静状态，最大限度地促进副交感神经发挥作用，恢复到精力充沛的状态，对抗各种健康的危机。增强男人性能力 千万不要误解瑜伽能够帮助男人，这种功利的想法会扭曲瑜伽带给身体的好处。

功效： 增加对脊柱区域的血流供应。增强下背部与腰部肌肉群及韧带的力量。有助于消化系统、膀胱和前列腺的正常工作。弓式做法：俯卧，两臂靠体侧平放，掌心向上。两小腿尽量上抬，两手抓住两脚或两脚踝。

面部放松、双肩放松、眼睛看脚趾。保持均匀的呼吸30秒至1分钟。功效：增强身体平衡力，强健背部；收紧腹部，减少腹部多余赘肉，加强腹部肌肉力量；促进肠道蠕动，改善消化功能；增强前列腺、肾脏功能，提高性能力。

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